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你们好，最近0471房产发现有诸多的对于高强度间歇性训练心率在多少，高强度间歇性训练这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、热身3-5分钟。首先，你应该慢慢适应锻炼。

2、尽力锻炼60秒。这60秒你做什么运动不重要，重要的是把你的身体推到极限。

3、慢下来运动2-4分钟，恢复身体。现在，你需要暂时降低你的心率。

4、为了达到最佳效果，每周进行1-3次高强度间歇训练。每次20-30分钟。

5、坚持写日记，记录运动进度。每次运动后，记录每次运动重复多少次，使用多少重量。

6、高强度间歇训练可以加快心率，快速达到“燃脂区”，即最大心率的60%-65%范围内。同时减肥和锻炼肌肉，高强度的间歇训练是最好的选择。

以上就是高强度间歇性训练这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。